最新消息
> 博客- In All Things > Gavin T. Murphy. > 一个快乐,自由的心

一个快乐,自由的心

Gavin Thomas Murphy运行一个名为的网站 在所有事物中感激 在那里他展望了因力量和灵感来源的精神性。

“这是我学会爱自己的时候 - 这种温暖,膨胀的感觉使生活有意义。”

我刚刚完成了八周的课程,这次是一个令人思想的自我同情(MSC)课程 心灵中心 在都柏林。基于美国心理学家克里斯汀Neff和Chris Gerber的开创性工作,这是一个让我感到饥饿的心脏的崩溃过程。我们每周都有不同的冥想实践和工作簿练习,专注于自我同情的三个因素:谨慎,普遍,人类和自我善良。我根据进步三个阶段为您提供一些学习。

努力奋斗

我很清楚我的枪浩,因为我开始了大约二十四岁的在线缩放会议。但这并没有阻止我陷入旧熟悉的习惯,如工作超级努力完成做法,用活力回答工作簿问题,并敏锐地寻求自我同情的机会。我们的一位老师提醒我们,如果它觉得真的很辛苦,那么它可能不是自我同情!在一个点,我问我们是否可以在每个班级结束时知道分配的工作簿章节,直到意识到我可以等待另一天或两个人被告知。我越是把手放在我的心里(舒缓触摸),亲切地听了我的呼吸,并与我的自我同情的能力保持联系,我开始放松的越多,放松。

幻灭

我记得课程中途的感觉很平坦。当另一个人也表达幻灭时,我被安慰,我们在大流行中的普通人性中分享了我们的共同。这是我来欣赏我心脏缓慢的工作的时候:几周的实践几乎不会改变我需要治愈的地方。例如,我需要倾听我内心的批评者,了解它的需求,并逐渐邀请更加富有同情心的存在。我想起了我的愿望,温柔地爱自己;我能够在自己,其他人和所有众生之间体验富有同情心的流动;而且我需要为内心自由创造空间。迷雾的迷雾慢慢地开始举起,我再次阅读了真正的变化。

真正的接受

我觉得有一天我在难以情绪的练习期间带来了自我善良的一天的一角。我正在抱着我的耻辱和悲伤的感受 - 我通常不舒服 - 当我突然看到自己美丽时。这对我来说是一个启示,因为我曾经在情绪低落和抑郁症期间殴打自己。但我邀请我在这一刻看着我的经验,温柔,有爱心的凝视。后来,我练习成为一个富有同情心的朋友,并对我内心的智慧的深度感到惊讶,我可以从我练习自我同情和沉默中得出的东西。此外,我的家人注意到,自从开始MSC课程开始,我对我们15岁的杰克罗素叫最大的杰克罗素。他似乎很享受!

核心思想的自我同情实践:

Mindfulness Center的8周MSC课程»

一系列的自我同情心»

发表评论